Aya seueur alesan yén jalma peryogi bantosan alat mobilitas.Sareng naha anjeun alesan pikeun ngagunakeun korsi roda kusabab panyakit kutang, trauma fisik, atanapi seueur alesan sanésna, penting pikeun ngahargaan naon anu anjeun masih tiasa laksanakeun.Éta tiasa nangtang nalika karasaeun awak anjeun mimiti gagal anjeun, tapi kami janji yén ngaraosan naon anu masih tiasa dilakukeun ku awak anjeun bakal ngajantenkeun anjeun luar biasa!Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta gerakan anu dihaja (ogé katelah latihan anu matak pikasieuneun).Pindah awak urang mawa kahirupan jeung vitalitas ka sakabéh sél urang dina bentuk getih jeung oksigén.Janten dina dinten-dinten nalika awak anjeun langkung nyeri, latihan tiasa janten cara pikeun ngasuh sareng nenangkeun otot sareng sendi anjeun.
Tambih Deui, geus kabuktian leuwih sarta leuwih deui yén gerakan ngaronjatkeun kaséhatan méntal- jeung saha nu teu resep perk éta?
Sapertos biasa, kami hoyong janten bantosan sabisa-bisa, ku kituna kami ngalakukeun panalungtikan pikeun mendakan latihan anu aman, efektif, sareng gampang pikeun ngabantosan anjeun ngamimitian perjalanan gerakan anjeun.Latihan ieu tiasa dilakukeun tanpa alat naon waé dina tingkat pemula, sareng anjeun tiasa nambihan band beurat / résistansi upami anjeun hoyong langkung tantangan.Urang bakal ngabahas latihan dumasar kana grup otot aranjeunna sasaran- inti, awak luhur, jeung awak handap.Sapertos saran kami, penting pisan pikeun anjeun ngabahas parobihan kana prakték kabugaran anjeun sareng dokter sareng ahli terapi fisik.
CORE- Luncat ka Pidéo Latihan Inti
Urang dimimitian ku latihan inti sabab stabilitas inti mangrupa pondasi pikeun sesa kakuatan awak anjeun!leungeun anjeun ngan bisa jadi kuat sakumaha core Anjeun ngamungkinkeun.Tapi naon kahayang téh "inti".Inti kami nyaéta sakelompok ageung otot anu diwangun ku sadaya otot anu ngurilingan beuteung anjeun (hareup, tukang, sareng sisi; jero sareng deet) ogé otot anu nyaimbangkeun hips sareng sendi taktak urang.Kalayan seueur awak urang anu aub, anjeun tiasa ningali naha éta penting pisan.Gaduh inti anu kuat ogé ngadukung sareng ngajaga tulang tonggong anjeun.Biasana pikeun anu anyar hirup dina roda ngalaman nyeri deui anu anyar atanapi parah.Ieu bisa jadi alatan faktor kawas kasakit kutang jeung tatu- nu bisa jadi teu boga loba kontrol.Atawa eta bisa jadi kudu ngalakukeun kalawan sikep jeung waktu nambahan spent dina posisi seated- nu bisa ngalakukeun hal ngeunaan!Salah sahiji hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyeri tonggong sapertos ieu nyaéta pikeun nguatkeun inti anjeun.Ieu mangrupikeun pidéo tina rutin inti anu saé pikeun pamula anu bakal aman dilakukeun dina korsi roda kami (kalayan konci roda aktip) atanapi linggih dina korsi dapur.Kami resep kana pidéo ieu khususna kusabab éta henteu meryogikeun alat anu mewah atanapi mahal sareng anjeun tiasa ngajantenkeun langkung / kirang nangtang ku cara nambihan / ngahapus sabaraha kali anjeun ngulang latihan!
AWAK LUAR- Luncat ka Pidéo Latihan Awak Luhur
Bari pentingna kakuatan awak luhur teu sakumaha glaring sakumaha kakuatan inti, éta pantes sababaraha perhatian.Utamana lamun anjeun maké korsi roda timer propelled.Sarta sanajan teu sadaya jelema dina korsi roda sagemblengna lacks utilization tina suku maranéhanana, lolobana dina korsi roda masih kudu make awak luhur maranéhanana pikeun unggal tugas sapopoé.Kami hoyong tugas sapopoe karasa sagampangna, ku kituna urang pikir penting pikeun ngajaga awak luhur éta kuat.Kami mendakan pidéo ieu janten titik awal anu saé henteu masalah naon tingkat anjeun.Pikeun ngagampangkeun, mimitian ku satengah munggaran pidéo.Sangkan leuwih nangtang, cobian nyekel botol cai atawa kaléng salila latihan!
Awak handap- Baca ieu sateuacan ngalangkungan pidéo!
Jelas, teu sadaya jelema di komunitas ieu ngagunakeun pinuh ku awak handap sarta kami pasti hoyong janten sénsitip kana éta.Upami éta anjeun, fokus kana awak luhur sareng inti anjeun sampurna!Tapi pikeun jalma anu nganggo sukuna, ieu penting.Suku urang ngagaduhan otot panggedéna sareng penting pikeun ngajaga gizi sareng oksigén ngalangkunganana.Janten urang kedah ngalih.Gerakan tiasa janten panyawat nyeri anu épéktip, janten émut upami nyeri leg mangrupikeun salah sahiji alesan anjeun nganggo korsi.Janten kami mendakan dua pilihan pidéo pikeun anjeun.Ieu tilu latihan super saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun sapopoe pikeun ngajaga getih anjeun lancar.Sareng ieu mangrupikeun pidéo kalayan tujuan ngawangun kakuatan dina suku anjeun.
Naha anjeun tiasa latihan lima kali saminggu atanapi lima menit saminggu, nanaon langkung saé tibatan nanaon.Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nyetél diri pikeun suksés nyaéta ngagampangkeun.FLUX DART kami ngagampangkeun pikeun angkat tina padamelan méja pikeun damel.Korsi roda sempit ieu sareng sandaran leungeun flip-up siap olahraga dimana waé, ngan ukur nganggo konci roda sareng anjeun siap angkat.Jeung bagian pangalusna?Lawon porous bakal ngajaga anjeun tiis sareng garing, sanaos anjeun damel kesang!
Dina ahir poé, éta ngeunaan nyokot waktos cinta awak anjeun.Sanaos karasa gagal anjeun, sakedik cinta bakal jauh.Janten kéngingkeun gerakan anu dihaja dinten ayeuna- anjeun ngagaduhan ieu!
waktos pos: Nov-03-2022